{"id":76,"date":"2024-04-21T07:53:09","date_gmt":"2024-04-21T07:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/strongfitnessgym.gopublicidadymarketing.com\/wp\/?p=76"},"modified":"2024-04-21T07:53:13","modified_gmt":"2024-04-21T07:53:13","slug":"5-ejercicios-para-trabajar-la-flexion-de-hombro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strongfitnessgym.gopublicidadymarketing.com\/wp\/2024\/04\/21\/5-ejercicios-para-trabajar-la-flexion-de-hombro\/","title":{"rendered":"5 ejercicios para trabajar la flexi\u00f3n de hombro"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"\"
\n

5 ejercicios para trabajar la flexi\u00f3n de hombro<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

La flexi\u00f3n de hombro <\/strong>se tiene que trabajar en los entrenamientos para conseguir que nuestra rutina de ejercicios sea completa. Si quieres conseguir un cuerpo bien proporcionado y evitar lesiones, nunca te olvides de esta parte.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo vamos a mostrarte cinco ejercicios interesantes para trabajar la flexi\u00f3n de hombro, que podr\u00e1s incorporar a tu rutina de entrenamiento cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la flexi\u00f3n de hombro?<\/h2>\n\n\n\n

El hombro es una de las articulaciones con m\u00e1s movilidad, pero eso la convierte tambi\u00e9n en una de las m\u00e1s inestables. La flexi\u00f3n de hombro consiste en una serie de ejercicios que est\u00e1n destinados a fortalecer su musculatura y proporcionar mayor resistencia a las lesiones<\/strong>. Como ves, una simple rutina de ejercicios puede ayudarte a conseguir tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

\"Trabajo<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 debes trabajar la flexi\u00f3n de hombro?<\/h2>\n\n\n\n

Como acabamos de comentar, sufrir lesiones es algo muy habitual cuando se realiza cualquier pr\u00e1ctica deportiva. Por ejemplo, cualquier ca\u00edda, algo muy frecuente en los ciclistas, puede tener como consecuencia la salida del hombro. Si bien no reviste mayor gravedad y se puede resolver con cierta rapidez, se trata de una lesi\u00f3n muy dolorosa.<\/p>\n\n\n\n

5 ejercicios para trabajar la flexi\u00f3n de hombro<\/h2>\n\n\n\n

Incorporar ejercicios de flexi\u00f3n de hombro a tu rutina es fundamental para conseguir el refuerzo necesario<\/strong> y hacer que esa articulaci\u00f3n sea un poco m\u00e1s estable. Todos los ejercicios que te proponemos son f\u00e1ciles de realizar y, a medida que los ir\u00e1s trabajando y alternando, conseguir\u00e1s unos hombros mucho m\u00e1s resistentes.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujeres<\/figure>\n\n\n\n

Antes de comenzar con la rutina de ejercicios de flexi\u00f3n de hombro, hay que realizar estiramientos<\/strong>. El m\u00e1s sencillo y habitual es el de estirar un brazo y acercarlo al pecho. Con la mano contraria lo sujetamos por la mu\u00f1eca y presionamos hacia el pecho, y mantenemos esta posici\u00f3n durante 30 segundos. Luego, hacemos lo mismo con el otro brazo y ya tendremos nuestra rutina de estiramientos de hombros completada. Despu\u00e9s de eso, ya podr\u00e1s pasar a los siguientes ejercicios:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ejercicio 1<\/strong>: coger una pesa peque\u00f1a e ir subi\u00e9ndola de manera progresiva hasta que quede totalmente perpendicular al suelo. Mantener durante unos segundos y volver a la posici\u00f3n de inicio.<\/li>\n\n\n\n
  • Ejercicio 2<\/strong>: realizar flexiones de suelo. Se trata de uno de los ejercicios m\u00e1s completos, porque adem\u00e1s del hombro se trabaja el pecho y los m\u00fasculos de la espalda y de los brazos. Debemos realizar las repeticiones que podamos, siempre y cuando nos sintamos c\u00f3modos y no se fuerce la musculatura en exceso.<\/li>\n\n\n\n
  • Ejercicio 3<\/strong>: con una\u00a0banda\u00a0tambi\u00e9n podemos hacer un interesante ejercicio de flexi\u00f3n de hombro. Bastar\u00e1 con pisar un extremo con un pie y agarrar el otro extremo con la mano. Con el brazo totalmente estirado, iremos subi\u00e9ndolo hasta que la goma ejerza mucha resistencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n